Simptome și cauze
Prezentare generală
Durerea cervicală (de gât/ceafă) este o problemă foarte frecventă. Mușchii gâtului pot fi tensionați datorită unei posturi deficitare – indiferent că ne referim la poziția de aplecat deasupra biroului când lucrăm la computer sau aplecat peste bancul de lucru în cazul altor activități profesionale. Osteoartrita este, de asemenea, o cauză frecventă a durerilor cervicale.
Rareori, durerile cervicale pot fi un simptom al unei probleme mai grave. Solicitați asistență medicală dacă durerea cervicală este însoțită de amorțeală sau pierderea puterii în brațe sau mâini sau dacă aveți dureri severe de tip ascuțit, apărute brusc ca o senzație intensă de electrocutare, pe umăr sau pe braț.
Simptome
Semnele și simptomele includ:
- Durerea care se înrăutățește adesea la menținerea nemișcată a capului pentru perioade lungi, cum ar fi atunci când conduci sau lucrezi la computer
- Contracturi și spasme musculare
- Scăderea capacității de mișcare a capului
- Dureri de cap
Când să vedeți un medic
Majoritatea durerilor cervicale se ameliorează treptat odată cu tratamentul la domiciliu. Dacă nu, consultați-vă medicul.
Căutați îngrijire imediată dacă durerea severă a coloanei cervicale rezultă dintr-un traumatism, cum ar fi un accident de vehicul cu motor, un accident de scufundare sau o cădere.
Contactați un medic dacă durerea dumneavoastră cervicală:
- Este severă
- Persistă câteva zile fără ameliorare
- Se întinde pe brațe sau picioare
- Este însoțită de cefalee, amorțeală, amețeală, slăbiciune sau furnicături
Cauze
Coloana dumneavoastră cervicală este mobilă și susține greutatea capului, astfel încât poate fi vulnerabilă la răniri și condiții care cauzează durere și restricționează mișcarea. Cauzele durerilor cervicale includ:
- Întinderi/leziuni musculare
Suprasolicitarea, cum ar fi prea multe ore aplecat deasupra computerului sau smartphoneului, declanșează adesea întinderi musculare. Chiar și lucrurile minore, cum ar fi citirea în pat sau vizionarea unui film, pot tensiona mușchii gâtului.
- Articulații uzate
La fel ca celelalte articulații din corp, articulațiile coloanei cervicale tind să se uzeze odată cu înaintarea în vârstă. Osteoartrita determină deteriorarea cartilajului vertebrelor tale. Corpul tău formează apoi pinteni osoși care afectează mișcarea articulațiilor vertebrale și provoacă durere.
- Compresie nervoasă
Herniile de disc sau pintenii osoși din vertebrele gâtului pot apăsa pe nervii care se ramifică din măduva spinării.
- Traumatisme
Accidentele auto din spate duc adesea la lezarea coloanei cervicale, care apare atunci când capul este smucit înapoi și apoi înainte, tensionând țesuturile moi ale gâtului.
- Boli
Anumite boli, cum ar fi artrita reumatoidă, meningita sau cancerul, pot provoca dureri cervicale.
Prevenirea
Majoritatea durerilor cervicale sunt asociate cu o postură deficitară, combinată cu uzura legată de vârstă. Pentru a preveni durerile cervicale, mențineți-vă capul centrat peste coloana vertebrală. Unele schimbări simple în rutina zilnică vă pot ajuta.
Aveți în vedere și încercați să:
- Mențineți o postură corectă. Când stați în picioare sau așezați, asigurați-vă că umerii dvs. sunt în linie dreaptă peste șolduri și că urechile sunt direct peste umeri.
- Luați pauze frecvente. Dacă călătoriți pe distanțe lungi sau lucrați ore în șir la computer, ridicați-vă, deplasați-vă și mobilizați gâtul și umerii.
- Reglați biroul, scaunul și computerul astfel încât monitorul să fie la nivelul ochilor. Genunchii ar trebui să fie ușor mai jos decât șoldurile. Folosiți cotierele scaunului.
- Evitați să țineți telefonul între ureche și umăr atunci când vorbiți. Folosiți în schimb o cască sau un difuzor.
- Dacă fumezi, renunță. Fumatul poate prezenta un risc mai mare de a dezvolta dureri cervicale.
- Evitați să transportați genți grele cu curele peste umăr. Greutatea vă poate tensiona gâtul.
- Dormi într-o poziție bună. Capul și gâtul trebuie să fie aliniate cu corpul. Folosiți o pernă mică sub gât. Încercați să dormiți pe spate cu coapsele ridicate pe perne.